Jakarta, 26 Mei 2025 — Susu kental manis selama ini dikenal memiliki rasa manis yang lezat dan harga terjangkau. Tak heran jika banyak anak-anak menyukainya. Namun, di balik rasa manis itu, terkandung gula dalam jumlah tinggi yang berpotensi membahayakan kesehatan bila dikonsumsi secara berlebihan, terutama oleh anak-anak.
Fakta di lapangan menunjukkan, tidak sedikit orang tua yang baru menyadari dampak buruk kental manis setelah anak mereka terlanjur kecanduan. Kebiasaan ini sulit dihentikan karena anak sudah terbiasa dengan rasa manis yang kuat dan tekstur kentalnya. Padahal, konsumsi kental manis secara berlebihan bisa memicu berbagai penyakit tidak menular seperti diabetes, obesitas, hingga malnutrisi.
“Banyak orang tua yang masih menganggap kental manis sebagai susu. Padahal, kandungan gulanya sangat tinggi dan tidak dianjurkan untuk anak-anak,” ujar dr. Rina Kartika, Sp.A, seorang dokter spesialis anak di Jakarta.
Langkah Menghentikan Kebiasaan Kental Manis
Meski sulit, kebiasaan konsumsi kental manis pada anak harus segera dihentikan. Berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan orang tua:
1. Pastikan Anak Menyantap Makanan Utama Sesuai Porsi
Langkah pertama adalah memastikan anak menyantap makanan utama sesuai waktu dan porsi yang tepat. Banyak anak lebih memilih cemilan ketimbang makan makanan pokok. Orang tua bisa menyiasati dengan menyajikan menu makanan yang menarik, penuh warna, serta potongan yang sesuai genggaman anak. Bahkan, anak usia 4-5 tahun dapat diajak menyiapkan makanannya sendiri agar lebih bersemangat makan.
2. Kurangi Frekuensi Secara Bertahap
Jika anak masih meminta kental manis, kurangi frekuensinya secara perlahan. Setelah anak terbiasa dengan pola makan utama yang teratur, keinginan untuk cemilan manis biasanya akan berkurang.
3. Ganti dengan Susu Pertumbuhan yang Sesuai Usia
Kenalkan anak pada susu pertumbuhan yang sesuai usianya. Jelaskan manfaat susu tersebut bagi kesehatan tubuh dan pertumbuhan tulang. Dengan begitu, anak bisa beralih ke pilihan yang lebih sehat.
4. Berikan Camilan Manis dari Bahan Alami
Anak-anak umumnya menyukai rasa manis. Sebagai alternatif, orang tua bisa membuatkan camilan sehat seperti puding buah tanpa tambahan gula atau roti dengan selai buah alami. Selain lebih sehat, anak tetap bisa menikmati rasa manis tanpa risiko berlebihan.
Pentingnya Edukasi Sejak Dini
Dokter Rina menegaskan, upaya ini penting dilakukan untuk membentuk pola makan sehat sejak dini. “Kebiasaan makan yang baik akan terbawa hingga dewasa. Orang tua perlu konsisten dan sabar dalam mendampingi anak membentuk kebiasaan baru,” katanya.
